健身什么时间补充支链氨基酸（健身有必要补充支链氨基酸吗）
静夜文心嘿，朋友们！关于健身什么时间补充支链氨基酸很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于健身有必要补充支链氨基酸吗的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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我健身半年多了!想吃点支链氨基酸,可以吗?或者什么时候可以吃呢?跪求...
1、在睡前服用可以促进肌肉恢复和合成。你是为了防止减脂期间的肌肉流失所以想吃支链氨基酸，但是如果你的肌肉量没有达到一定程度，并不需要担心有氧造成的肌肉流失，因为你可以流失的肌肉量有 限。
2、可以在任何时候食用，为达到最佳补剂效果，训练前30-60分钟，训练后0-30分钟最为重要。因为在训练中，身体最容易分解支链氨基酸，所以这两个时间食用可以促进肌肉的再生过程和合成作用，还可以防止肌肉的丢失情况。
3、但是不属于药物，在食用的过程中没有特别的禁忌，就像吃其他营养一样。我建议在两餐之间食用，因为在吃饭的时候，已经补充了蛋白质氨基酸，如果和饭一起吃就有些浪费。在饭前吃和饭后吃都一样，没有特别的区别。
4、它们都属于人体不能自身合成的氨基酸，需要通过饮食摄取。由于声称可以增加肌肉蛋白质的合成、抑制蛋白质的分解，支链氨基酸在这几年变得相当流行。它们可以通过减少大脑中产生的血清素来减轻长时间锻炼的疲劳感。
5、bcaa可以每天喝，很多运动员在比赛过程中都是会喝的，可以快速补充体力的。BCAA支链氨基酸主要是防止肌肉分解，所以一般都是在运动前吃和运动后吃。
支链氨基酸到底是训练前还是训练后服用
训练时肌肉中支链氨基酸的消耗也是很快的，运动前和/或运动中补充支链氨基酸可以提高运动能力和延缓疲劳。运动后即刻或运动后随餐服用支链氨基酸可以降低皮质醇和快速恢复肌肉中支链氨基酸的水平。
支链氨基酸可以在训练前提前喝，这个容易吸收。锻炼过后半个小时到两个小时之间，可以喝蛋白粉。
力量训练开始前 力量训练开始前，换完衣服吃几个支链氨基酸，可以减缓疲劳的产生，补充运动中损耗的支链氨基酸……跑步前 在马上就要跑步前补充，同样减少疲劳感，并且减少肌肉的损失。
可以在任何时候食用，为达到最佳补剂效果，训练前30-60分钟，训练后0-30分钟最为重要。因为在训练中，身体最容易分解支链氨基酸，所以这两个时间食用可以促进肌肉的再生过程和合成作用，还可以防止肌肉的丢失情况。
训练时肌肉中支链氨基酸（bcaa）的消耗也是很快的，运动前和/或运动中补充支链氨基酸（bcaa）可以提高运动能力和延缓疲劳。
力量训练开始前，换完衣服吃几个支链氨基酸，可以减缓疲劳的产生，补充运动中损耗的支链氨基酸。
支链氨基酸BCAA什么时候补充最好
1、训练时肌肉中支链氨基酸（bcaa）的消耗也是很快的，运动前和/或运动中补充支链氨基酸（bcaa）可以提高运动能力和延缓疲劳。运动后即刻或运动后随餐服用支链氨基酸（bcaa）可以降低皮质醇和快速恢复肌肉中支链氨基酸（bcaa）的水平。
2、没有一个确切的时间，不同时间段有不同的好处，支链氨基酸有很多服用的时间，比如力量训练开始的时候，马上就要做有氧运动的时候，以及健身活动结束的时候，还有很多人选择在睡觉之前。
3、bcaa可以每天喝，很多运动员在比赛过程中都是会喝的，可以快速补充体力的。BCAA支链氨基酸主要是防止肌肉分解，所以一般都是在运动前吃和运动后吃。
文章分享结束，健身什么时间补充支链氨基酸和健身有必要补充支链氨基酸吗的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
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