运动之后为什么会胖（运动之后为什么会胖呢）

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本文目录一览：

• 1、刚开始跑步为什么反而体重增加了
• 2、为什么越运动越胖.
• 3、为什么跑步越来越胖

刚开始跑步为什么反而体重增加了

第一种情况，运动刺激肌肉的生长，身体水分含量增加，抵消掉了减少的脂肪的重量，不要紧，只要身体维度减小了，就是瘦了，不能只关注体重。 第二种情况，运动之后容易促进食欲，吃得多，水也喝的多，会导致短时间体重增加，不用担心，并不是长肉了。

如果在跑步锻炼身体变重了，可能是运动量不够或者饮食没有控制，也有可能是因为肌肉含量增加导致体重增长。

再说说你的运动，如果你只是早上跑的话，可能运动量还不够，再有就是减肥一般最开始会很难瘦下去，或者像你这样，有小量的反弹，但是主要坚持，过了几天就会慢慢出效果了。还有就是你瘦了一些之后就会进入平台期，就是那种不管怎么运动，不管怎么少吃多消耗体重都不会变。

新手跑步为什么不瘦反而胖主要考虑是以下原因导致的：跑步是生活中常见的一种有氧运动，跑步过程中，可以促进人体血液循环，加速体内脂肪以及能量的代谢，对于人体减肥具有一定促进作用。

在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。

因为，很多人刚开始运动，会让机体产生一个不适应性，机体平时的热量消耗会被打破。这个时候机体会自主发出信号让你产生强烈的饥饿感，你可能在饮食上会进食高于你消耗的热量。其次，跑步虽然是一个有氧运动，但是一样会发展腿部的肌肉耐力，这个之后肌肉的质量也会有所提高，所以体重会有一个上升。

为什么越运动越胖.

1、因为运动方法不合适。如果是年轻人的话，刚开始运动，体重有所增加也正常的，因为在运动初期，尤其是剧烈运动，消耗的不是脂肪而是体内的水分和糖类，这样会引起肌肉酸痛，同时也会使肌纤维增加，当肌肉增长了，体重必然也是增长，减肥是一个长期过程，需要坚持，就几天是不可能有明显效果的。

2、因为当身体短时间内需要大量能量时，一般都是选择直接消耗肌肉中的糖原，脂肪中的能量如果要使用，是需要氧气和时间的。经常无氧运动，有两个方面可以减脂，一是肌肉增长，基础代谢能力提升，也就是平时会消耗更多的能量；二是训练过后，身体恢复时，需要消耗能量。

3、因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。三）是要减少精糖的摄入　精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。四）是晚餐之后不吃零食　特别是花 生、果仁类的食品。

为什么跑步越来越胖

1、人体的基础代谢就会降低，这个时候，当你在摄入每天同等的热量的情况下，依然会长脂肪，结果会出现这样的情况，那就是你减掉脂肪的量还没有你增加的脂肪多，这就是为什么说，越减越肥就是这个道理。

2、在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。

3、假设你是认真跑了，有可能是饮食的问题，因为没有任何一种运动可以和饮食的热量相对抗。假设你认真跑了，饮食结构也对，那么问题在于你的代谢水平同步降低了。也就意味着你需要减少热量摄入或增加热量消耗才可以继续减。

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