运动腰无力是怎么回事（运动腰很酸）

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享运动腰无力是怎么回事，以及运动腰很酸的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录一览：

• 1、每次运动完腰使不上力怎么回事
• 2、最近做完有氧运动总是腰酸,不知道怎么回事
• 3、做完仰卧起坐以后腰没有一点力气怎么回事?
• 4、做完健身操或运动容易腰酸是怎么回事?

每次运动完腰使不上力怎么回事

一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。

通常是由肾虚，腰肌劳损所至。锻炼要适度，你这问题不大，很多人都这样。过几天就好了。而且恢复后你再坚持锻炼的话就会发现腰部没那么酸痛了。这就是强身健体的微妙之处。

这个说明你的腰肌有问题的，比如有过腰肌劳损，腰肌收到过损伤，就会有这样的感觉，或者你存在腰间盘突出症，这样的情况会产生腰部不适，需要避免做仰卧起坐这个动作的，否则很可能造成腰间盘突出的器质性病变。

，休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。2，牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。

最近做完有氧运动总是腰酸,不知道怎么回事

您跑完步，早晨起床腰疼可能是以下几个原因造成的：睡觉受凉：现在已经步入秋冬季节，天气渐渐转凉，晚上睡觉时要注意保暖，盖好被褥。特别是年纪大的叔叔阿姨们，夜晚睡觉不要受凉；年轻人也要注意，现在受点凉不以为然，等到年纪大了病痛就会上门。

这样运动主要是大腿根部的肌肉在用力，而不是腹肌，长此以往会导致体态的变化，并由此产生腰背部的肌肉劳损。同时，由于力臂相对较长，它会对腰椎造成很大的压力，当力竭时，我们会下意识地用双手使劲抱头，无形中加大了颈椎损伤的机会，还会减弱腹肌的训练效果。

酸疼原因：乳酸堆积 锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外；而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。

做完仰卧起坐以后腰没有一点力气怎么回事?

运动后都会感到乏力是和运动量有关，不同的体质，运动量不同，身体反应也不同。适当运动劳累是正常的，一般健康的人很快旧能恢复。如太累了，说明运动量过大，超过身体负荷。

楼上好像都有点不靠谱。你好，我也在练。建议增加组数，做到一共60个【至少，我是女生但是基本都会做200个。肌肉酸痛是必要的，但是请休息上两天到恢复，不然肌肉变形就不好了。。

先练练腹式呼吸：呼气的时候小腹尽量向内收缩，吸气的时候小腹慢慢放松。再练准仰卧起坐：1屈膝仰卧、把双手放在肚脐上；2呼气时用腹肌收缩的力拉起头颈肩上背部，腰部不要离地。3吸气时慢慢还原。如果你做得正确，应该马上能够找到感觉。

仰卧起坐主要是腹部力量，如果感觉腰上没力你的动作肯定有些错误，你种情况你开始可以采用头高脚低的角度进行练习，循序渐进，慢慢把角度放低，直至平躺。也不要要求太高，但每次要克服极限，逐渐增加。身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。

做完健身操或运动容易腰酸是怎么回事?

1、女神操腰痛正常吗 不正常，大概率是你姿势做错了。腰酸应该是你撅屁股塌腰了，腰背要挺直，小腿膝盖不动，屁股微微向后向下坐，仿佛你要坐下到椅子那种感觉，找到感觉就保持那个状态。刘畊宏女神操膝盖疼怎么回事 姿势问题。

2、注意强度和频次不要太高，可能已经超过了你的身体限度，可以做些按摩和放松动作，可以休息1-2天再跳。另外做健身操之前，一定要自己先做热身运动，热身是非常重要的，否则容易造成慢性劳损和急性损伤。这是很多人都不重视的地方，但非常重要。

3、运动腰酸腰痛可以用热毛巾缚，但是只是暂时性减轻酸痛，建议还是多锻炼避免下次腰酸腰痛。运动时由于机体新陈代谢加快，体内氧气缺乏，糖代谢的主要途径由正常的有氧代谢变为能快速供能的无氧代谢（即糖酵解）途径。有氧代谢产生的是二氧化碳和水，而糖酵解最终产物是乳酸。

文章分享结束，运动腰无力是怎么回事和运动腰很酸的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！