锻炼完能喝什么（锻炼完能喝什么饮料）

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下锻炼完能喝什么的问题，以及和锻炼完能喝什么饮料的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录一览：

• 1、打球后要喝什么饮料好
• 2、长跑后应喝些什么对身体好
• 3、健身之后可以喝茶吗

打球后要喝什么饮料好

1、运动过后，可以选择以下几种饮料：淡盐水或运动饮料：这些饮料可以补充身体所丢失的水分和电解质，有助于恢复体力。运动饮料通常会添加一些矿物质和维生素，以帮助提高运动能力和加速疲劳消除。含糖、维生素C的果汁或运动饮料：这些饮料可以提供糖分和维生素，有助于抗疲劳和恢复体力。

2、要喝就喝牛磺酸加强版的。佳得乐也不错，解渴很快。或者你可以选择更好的，力保健，玻璃瓶装的，营养含量高，喝了比红牛更给力。何况 剧烈运动喝太多水会肚子痛。

3、打完篮球喝蓝色佳可乐有好处。打篮球属于持续性的无氧和有氧运动结合，打球过程和打完后喝功能性饮料恢复比较快，推荐佳得乐各种口味，NBA中途休息是喝。补充糖分和各种微量元素。

4、运动应该和矿物质饮料，因为出汗会带走身体里很多盐分，矿物质饮料，如“脉动”可以补充身体所需盐分。另外也可以喝淡盐水或者白开水，最好不喝含糖饮料。

5、打篮球后适合喝什么水 喝点佳得乐之类的运动饮料，你看佳得乐里面的成份，钾、钠、葡萄糖，盐水里面就含钾钠，佳得乐的口感也略带咸。白糖水解后不就是葡萄糖吗。 我打篮球时一般就带1升这种盐水，白糖和盐的比例按自己的口味，糖要比盐多，甜水才好喝。

6、红牛有助恢复体力，在运动之后是可以喝红牛的，红牛也是人们最多的饮料了，它也是有功能的饮料，运动完是可以喝红牛的，因为在运动完之后喝红牛就会特别的精神，而且红牛也是有抗疲劳恢复体力的效果的。

长跑后应喝些什么对身体好

1、最好还是喝佳得乐，因为它里面有一定的盐和葡萄糖，红牛其实不建议使用，因为红牛里有激素的，大量运动后不要喝果汁，因为果汁中的果酸会使你感到疲劳。

2、补盐补糖 在跑步完之后，通常会感到口渴，需要摄入大量的水分，但与此同时，体内的盐分和糖分也应该得到补充运动时，我们出汗会导致体内的盐分随着汗液而排出，造成水盐不平衡，另外运动时也会消耗体内的能量，消耗蛋白糖和脂肪，因此糖分也需要大量的补充。

3、一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。夏天气温高、湿度大，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑一次马拉松，随汗液带走30克氯化钠。

健身之后可以喝茶吗

1、可以喝。但要注意一定要小口喝，不要大口喝。大量出汗后如果单纯补水，并不能使流失的电解质、矿物质得到补充，而饮用运动饮料，才能获得全面的补充。茶水含咖啡因，而咖啡因会加剧脱水，因此运动时不宜饮茶，而应饮用含低糖和低钠的水或运动饮料。蛋白粉等营养补剂应该在运动后摄入。

2、健身之后能喝茶，如果健身是为了保健和锻炼体能，健身之后能喝茶来补充必要水分和微量元素。如果是为了健美，需要完美的肌肉就选供能型的饮料来饮用。

3、尽量喝运动饮料或者白水，喝茶会加速吸收，导致你兴奋过度，当然你喜欢那种精神状态也无可厚非。

4、健身也是可以喝茶的，但是不建议喝浓茶，特别是晚上睡觉之前喝浓茶，有可能会导致失眠。另外，在健身之后注意不要马上喝茶，特别是不要喝浓茶，因为茶水会刺激肠胃，有可能会出现腹部疼痛、腹胀、腹泻或者其他的不适症状。

5、可能会造成便秘，甚至会造成有害物质残留，不利于人体健康。喝完蛋白粉后，建议2小时后再喝茶。这样才有利于蛋白粉的吸收，保证高效利用蛋白质，且不被影响健康。或者可以选择在运动前30分钟服用蛋白粉。蛋白粉不可以空腹服用，更不能与酸性食物一起食用，更不能用高温水冲泡，最好水温是40°一下。

6、一般情况下运动后，尤其是剧烈运动不要马上喝茶，尤其不能喝浓茶，虽然茶水具有很好的保健效果，但是，运动后喝茶会容易刺激肠胃，引起身体不适，不利于身体健康。一般情况下运动完后30分钟—1小时后才能喝茶。并且运动后饮用的茶叶的浓度不能过高。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的锻炼完能喝什么和锻炼完能喝什么饮料问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！