单纯的减脂吃什么补剂（减脂吃什么补品）

今天给各位分享单纯的减脂吃什么补剂的知识，其中也会对减脂吃什么补品进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、减脂期间需要备的补剂有哪些啊,求大神
• 2、常问问题减脂建议用什么补剂?
• 3、我现在跑步减脂,需要用什么补剂呢,求健身达人给一下建议?

减脂期间需要备的补剂有哪些啊,求大神

1、基础的有蛋白质粉、肌酸、bcaa、谷氨酰胺，减脂的还有左旋肉碱、咖啡因饮料等。

2、蛋白粉 蛋白粉：促进肌肉增长，增强免疫力。蛋白粉应该是健身人群最常听到的一种补剂，大家都知道蛋白质有助于肌肉生长，增肌减脂人群必备佳品，没错，蛋白质不但有助于增肌，同样有利于减脂。在运动后补充蛋白粉能够迅速的修补被撕裂的肌肉，达到增长肌肉的效果。

3、左旋肉碱 L-carnitine 脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶 促进脂肪酸进入线粒体氧化分解，提高脂肪的氧化速率，减少糖原的消耗，延缓疲劳。服用：运动前吃2粒，运动期间吃1粒，最好是空腹；一开始吃1粒，后期可以增加到1天2-3粒 这个在网上的pqfitness里有，对减肥很有帮助。

常问问题减脂建议用什么补剂?

一些常见的减脂补剂包括乳清蛋白粉、支链氨基酸（BCAA）、肌酸、左旋肉碱等。其中，乳清蛋白粉是一种优质的蛋白质来源，可以帮助维持肌肉质量；BCAA可以提供额外的能量和营养素，促进肌肉生长；肌酸可以提高代谢率，增加运动时的耐力和力量；左旋肉碱可以促进脂肪酸的氧化代谢，从而减少脂肪堆积。

左旋肉碱 L-carnitine 脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶 促进脂肪酸进入线粒体氧化分解，提高脂肪的氧化速率，减少糖原的消耗，延缓疲劳。服用：运动前吃2粒，运动期间吃1粒，最好是空腹；一开始吃1粒，后期可以增加到1天2-3粒 这个在网上的pqfitness里有，对减肥很有帮助。

减脂期间推荐喝的补剂包括：蛋白粉、维生素C、绿茶提取物和膳食纤维。以下是具体解释：蛋白粉：减脂期间，蛋白粉是非常重要的补剂之一。在减少摄入脂肪的同时，我们也需要足够的蛋白质来保持肌肉的质量。蛋白质可以帮助身体修复肌肉，避免肌肉流失，从而影响我们的新陈代谢和脂肪燃烧效率。

蛋白粉。一般分为：乳清蛋白，分离乳清蛋白，酪蛋白，增肌粉。---乳清蛋白粉是从牛奶分离提取出来的。是蛋白粉中最基础款，也是使用率最高的一款。一般市面上产品蛋白含量约在70%-80%，适合训练前后，早餐或加餐中补充都可。性价比较高，适合增肌，减脂，塑形都能使用。

左旋肉碱 (能够帮助脂肪酸透过线粒体隔膜更有效率的氧化，此外可以考虑适量补充丙酮酸钙，加速脂肪到脂肪酸的转化。) 美瑞克斯 燃脂塑身胶囊(成分中也含左旋肉碱，照我理解应该比单纯的服用左旋肉碱效果更好一些吧) 炽天使lipo-6 (含咖啡因，肾、心功能障碍者慎用。

蛋白粉是必须的。除此以外，还可以用bcaa，肌酸，谷氨酰胺。如果想减脂的话，还要用左旋肉碱。这些都是很好的补剂。

我现在跑步减脂,需要用什么补剂呢,求健身达人给一下建议?

1、如果不用补剂的话我建议减一段时间就要适当的休息并且恢复甚至超量饮食一天，不然身体会越来越累，补剂的话用处不是很大，但是有钱的话另说，可以买谷氨酰胺和支链氨基酸，前者促进恢复后者缓解疲劳，不过补剂终究是补剂。

2、减脂既想减去脂肪又想保持肌肉维度就是有一定含量的问题了，这个可以吃谷氨酰胺，和支链氨基酸BACC，这个可以在减去脂肪的同时尽量保持住肌肉。如果不想保持肌肉之类的想法，就不要考虑上面的补剂了，直接吃左旋肉碱就好。左旋肉碱的作用就好似个脂肪搬运工。

3、支链氨基酸（BCAAs）对任何运动项目来说都是最重要和最有效的营养补剂。因此有一点非常重要，那就是如果你想要自然地、没有任何副作用地来增加肌肉或获得更多能量，那你就要非常严肃地考虑使用支链氨基酸了。

4、很多人习惯把增肌粉和脂肪相提并论，其实则不然，正确的使用增肌粉不但不会增加脂肪，而且还能够让增肌事半功倍。哪种人群适合补充蛋白粉？减脂人群减脂期间，控制热量的摄入是关键，这个时期内不建议使用增肌粉。减脂期间需要严格的控制饮食，很多人都失败在饮食无法坚持到底。

5、一般人员服用方式可以把蛋白粉放到温开水或凉水中泡浸融解，或是还可以和饮品、牛乳、滋补汤一起食用，千万别用热小水泡，还能够用于制做减肥奶昔、冰淇淋等。

关于单纯的减脂吃什么补剂，减脂吃什么补品的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。