健身一个星期不去会怎么样 健身一周不练会怎么样

这篇文章有点长，关于如果一周不锻炼会发生什么，以及如果一周不锻炼会发生什么，但我希望您喜欢阅读它。请阅读到最后以增长您的知识。最重要的是，我们希望这个网站对您有所帮助，帮助您解决问题。不要忘记为此网站添加书签。

一、健身的话，一个星期要休息几天为宜，也可以不休息吗

1、每周最好安排健身3-5天，每次运动60-90分钟。只有这样，才能达到锻炼身体、强身健体的效果。

2、做力量训练时，建议每次休息一天，每周休息2-3天，以保证肌肉恢复和力量积累。如果你是初学者，每周锻炼3-4天，随着训练水平的提高逐渐增加训练次数。

3. 但由于每个人的体型和训练强度不同，因此需要根据个人情况调整休息时间。如果您的身体感到疲倦或不适，您应该得到足够的休息，以避免过度训练，从而导致受伤和疲劳。

4.换句话说，休息是为了更好的训练，所以要达到最好的训练效果，不要忽视身体的需要，合理调整休息时间。

二、一个星期没锻炼，会影响健身效果吗

原发帖者有误会。事实上，更容易变得苗条、健美。健身或塑身效果有两种：1）燃烧热量、减肥；2）将脂肪能量转化为肌肉。脂肪本身的基础代谢率就比瘦体高，所以稍加训练就很容易发胖，而且效果一般表现为明显的减肥效果，短时间内体型的变化是太明显了。据说因为基础代谢低，体脂率低，所以健身效果比脂肪慢，但希望楼主放弃。健身和塑形都需要一周的睡眠时间。这要看情况在。如果僵硬或不僵硬，说明锻炼正在发挥作用，还需要再锻炼几周。您需要检查肌肉线条的变化。 P.S：健身效益的关键时期是一月份左右。这一时期的主要动向是业主轻易放弃。

三、健身一个星期放松两天的结果

无重大影响。休息两天也没关系。健身肌群（你锻炼的肌肉）的休息时间一般为24至72小时，如果24小时不休息，你的肌肉就无法恢复到最佳状态，你就会感到疲劳。一般锻炼，因为72 小时后肌肉力量会显着下降如果您锻炼特定的肌肉群，第二天不要专注于该肌肉例如二头肌、上臂如果您锻炼了三头肌和胸部肌肉，今天您会您将锻炼手臂肌肉和其他肌肉群，第二天您将锻炼背部、背阔肌和三角肌。第三天，锻炼二头肌、三头肌和胸部肌肉。每周休息1-2 天。不建议连续休假。改个时间去度假吧。休息期间，请享受打羽毛球、排球、跑步、散步、瑜伽或其他能让您放松身心的活动。

四、健身后休息一个星期有哪些利弊

从生理角度来看，一个人形成一个习惯大约需要7天的时间。作者解释说，通过长期坚持锻炼，身体会适应健身强度。突然休息时间太长并不好。对您的身体健康有益。从心理学的角度来看，突然休息一周或太长时间会让人感到懒惰，甚至在一周即将结束时产生叛逆和恐慌。所以，我个人建议你休息2-3天，运动2天，休息1-2天，慢慢改变运动习惯，达到可以运动多少次的状态，视情况而定.要做。根据个人情况，尽量休息。

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