肌肉跟脂肪哪个好减（肌肉和脂肪哪个消耗热量多）

这篇文章给大家聊聊关于肌肉跟脂肪哪个好减，以及肌肉和脂肪哪个消耗热量多对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录一览：

• 1、身上的肥肉和肌肉,哪个更难减?
• 2、减脂和减肌肉的差别
• 3、肌肉好减还是肥肉好减?
• 4、脂肪减得快还是肌肉张得快
• 5、科学健身之路二:你减掉的是水份、肌肉还是脂肪?

身上的肥肉和肌肉,哪个更难减?

1、肌肉发达的“胖子”更容易减脂。因为肌肉消耗热量远远高于脂肪，通过运动很容易消耗脂肪。职业健美运动员在增肌期，脂肪都会增加，但赛季刷脂可比一般人容易。真正难减下来的，恰恰是内脏脂肪。

2、成年男子体脂肪含量10%一下的话一般就是肌肉型身材，不会难看的。15%以上的话就建议先做有氧运动减一下脂肪。每天有氧运动60分钟，每周4次。一个月下来，进食量不变的话，体型改变比较明显。

3、内因性肥胖：体内激素分泌紊乱、代谢功能障碍导致的肥胖。这种肥胖，想减下来就没那么容易。饮食、运动、精神、心理等因素都要结合起来。

减脂和减肌肉的差别

肌肉和脂肪哪个消耗快 一般来说脂肪消耗的要更快一些，并且从人体的新陈代谢来看是先消耗脂肪然后才消耗肌肉，所以在减肥的时候也是先减掉脂肪，所以肌肉型肥胖的话减肥要更困难一点。

概念的区别减脂就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。增肌就是通过有效的运动，使肌肉突显。得分清楚想要的到底是肌肉围度，还是肌肉线条。

体重掉得太快一定是肌肉和水分掉的比脂肪多，你花几个月几年长起来的脂肪，妄想几周就把它减下去，别做梦了，而且对于女生来说减肥掉体重太快的话，小心大姨妈会不来的。

而减脂运动的过程则是，先通过运动，将肌肉中的糖原能量消耗的差不多了，造成体内能量不足的现象。然后脂肪就不得不分裂出来，为肌肉补充能量，在不断的消耗中，将脂肪的数量减少。

肌肉好减还是肥肉好减?

1、所以减肥在减肌肉之前，因此脂肪更好减。脂肪本身是没有问题的，脂肪储存过程才是问题所在。热量的正平衡（摄入量大于消耗量）导致脂肪囤积，少数人还伴随激素失调的情况。脂肪的囤积必须通过调整作息、饮食来解决。

2、肌肉发达的“胖子”更容易减脂。因为肌肉消耗热量远远高于脂肪，通过运动很容易消耗脂肪。职业健美运动员在增肌期，脂肪都会增加，但赛季刷脂可比一般人容易。真正难减下来的，恰恰是内脏脂肪。

3、成年男子体脂肪含量10%一下的话一般就是肌肉型身材，不会难看的。15%以上的话就建议先做有氧运动减一下脂肪。每天有氧运动60分钟，每周4次。一个月下来，进食量不变的话，体型改变比较明显。

4、肥肉比较好减，原因就是你热量摄取过多才都变成脂肪的，多运动就能减掉。但是肌肉很不好减，因为比较硬。肌肉要先打散，就是用拳头敲敲打打几分钟，然后再做一些练习的动作。

5、一般来说，这种极端的少吃多练减肥法，会在4-6周内遇到瓶颈，因为你的基础代谢变得极低，而且身体由于急需能量而更容易储存脂肪、流失肌肉。当你遇到瓶颈就很难再减了，因为你没法吃的更少，没力气练得更多。

脂肪减得快还是肌肉张得快

1、肌肉和脂肪哪个消耗快 一般来说脂肪消耗的要更快一些，并且从人体的新陈代谢来看是先消耗脂肪然后才消耗肌肉，所以在减肥的时候也是先减掉脂肪，所以肌肉型肥胖的话减肥要更困难一点。

2、因为豆浆含有植物雌激素，如果过量饮用，等于补充过量的雌激素，女性可能会增加癌症的风险；男性则会抑制睾固酮(一种雄性荷尔蒙)，由于睾固酮会强化肌肉和燃烧脂肪，所以过度饮用豆浆会造成睾固酮下降，反而不利于减肥。

3、是的，肌肉越多，对能量的需要就越大，对脂肪的消耗也就越大。就好比一辆200马力的汽车，同样跑10公里路程，消耗的汽油就一定比100马力的汽车要大。

4、肌肉可以通过锻炼增长变大，也可以通过锻炼减少变细。而脂肪则是身体有多余能量时，储存到脂肪组织，然后变多。身体能量不足时，消耗脂肪，为身体补充能量。

科学健身之路二:你减掉的是水份、肌肉还是脂肪?

1、肌肉的减少会导致体重的降低，但是减少肌肉并不利于减脂。肌肉含量会直接影响基础代谢率，基础代谢率是我们休息时身体所消耗的热量。肌肉含量越少，基础代谢率越低，每日消耗的热量越少，脂肪燃烧速度越慢。

2、减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。减水分带来的可能只是短期内体重的减少，长期下去会反弹，体型变化不大，且减水分皮肤会变化，皮肤缺水的表现可能还会出现大便干、口干等症状。

3、从减重速度上就可以判断出，您减重的这11斤，大多数的是水分，还有一部分肌肉，脂肪是很少的。减脂11斤，意味着什么？分解1公斤脂肪，需要7700千卡的热量。那么分解11斤脂肪，需要消耗42300千卡。

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